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Pilates

die besten Anfänger-Übungen ohne Geräte

0 Bewertungen

Verfasserangabe: mit Canda ; Musik Guru Atman [und andere] ; Kameraleitung: Zeka ; Regie Clitora Eastwood

Jahr: [2024]

Verlag: [Wuppertal], COOLMUSIC

Reihe: Fitness Box 50+

Mediengruppe: Film Erwachsene

verfügbar

Exemplare

Zweigstelle	Mediengruppe	Standort	Signatur	Status	Frist	Barcode	Vorbestellungen
Zweigstelle: Zentrale	Mediengruppe: Film Erwachsene	Standort: 4. OG Sport	Signatur: G 107.2 Pilat	Status: Verfügbar	Frist:	Barcode: 73$1008791	Vorbestellungen: 0

Inhalt

Enthält:

DVD 1 Programmteil:

Pilates-Prinzipien

Becken-Retroversion

Plié

Hüftstrecken

Tiefe Bauchmuskeln aktivieren

Rückendehnung

Halbe Brücke dynamisch

Arm- & Schulterkreisen

"PILATES" schreiben

Halbe Brücke statisch

Beingleiten

Wirbelsäule aufrollen

Zehentippen

Beckendrehung

Arm- & Beinkicks

Beckenheben

Beinkreisen

Wirbelsäulendehnung

Untere Rückendehnung

Ganzkörperdehnung

Tiefenentspannung

DVD 1 Programmteil:

Neutrale Position im Stand

Beinheben

Luftpumpe

Brustbeinspannung

Brusterweiterung

Einen Stein hinaufrollen

Armkreise

Neutrale Position im 4-Füßlerstand

Ganzkörperkräftigung

Gesundheitsliegestütz

Nackenstretch

Armwechsler

Rückenstretch-Sequenz

Waage

Meerjungfrau

Taillencrunch

Wirbelsäulenzug

U- & V-Haltung

Fersenschläge

Lat-Dehnung

Wirbelsäulendehnung

Neutrale Position in der Rückenlage

Bauchzug

Zehen-Touch

"Die Hundert"-Vorübung

Beinschub

Ein-Bein-Dehnung

Rudern

Rückenentspannung

Mobilisation der Brustwirbelsäule

Mondsichel

Dehnung unterer Rücken

Ganzkörperstreckung

Ruhehaltung

Tiefenentspannung

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Details

Verfasserangabe: mit Canda ; Musik Guru Atman [und andere] ; Kameraleitung: Zeka ; Regie Clitora Eastwood

Jahr: [2024]

Verlag: [Wuppertal], COOLMUSIC

Enthaltene Werke: Muskelaufbau mit Pilates für Unbewegliche, Kräftigung des Rumpfes mit Pilates für den Rücken

Systematik: G 107.2

Altersfreigabe: 00

ISBN: 978-3-939867-74-6

2. ISBN: 3-939867-74-8

Beschreibung: 2 DVD-Videos (187 min)

Reihe: Fitness Box 50+

Beteiligte Personen: Canda (Mitwirkender); Atman, Guru (Komponist (Expression)); Zeka (Mitwirkender); Eastwood, Clitora (Regisseur)

Sprache: Deutsch

Originaltitel: Pilates

Abweichender Titel: Fitness Box 50+ Pilates

Fußnote: INFO-Programm gemäß $ 14 JuSchG Deutschland Untertitel: Deutsch