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Mehr als Pasta-Party und Proteinriegel: So macht Fitness-Ern„hrung Spaá! Ohne eine gute Mahlzeit geht nichts, vor allem im Ausdauersport. Die richtige Ern„hrung ist neben dem Training der wichtigste Baustein fr Erfolg und Weiterentwicklung. Aber fr die optimale Sportern„hrung gibt es kein Patentrezept, denn jeder K”rper is(s)t individuell. Die Sportjournalisten und passionierten L„ufer Ralf Kerkeling und Stefan Graf vermitteln Ihnen in diesem Ern„hrungsratgeber fr Sportler alles, was Sie wissen mssen, um Nahrungsaufnahme und -umsetzung grunds„tzlich zu verstehen und Ihre Fitness-Ern„hrung auf Ihren pers”nlichen Bedarf abzustimmen. Leicht verst„ndlich geben sie Ihnen relevantes Wissen zu Kohlenhydraten, Fetten und Co. an die Hand und verraten auáerdem leckere Rezepte, die jeden Ern„hrungsplan aufpeppen.  Alle Daten und Fakten zur optimalen Ern„hrung fr Sportler in einem Buch  Ern„hrungstipps von Profis fr Einsteiger und Fortgeschrittene, basierend auf aktuellen Studien und wissenschaftlichen Erkenntnissen  Fragebogen zur eigenen Einsch„tzung und gesunde Rezepte fr Training, Wettkampf und danach  Umfassender Ern„hrungsplan fr Sportler mit Tages- und Wochenpl„nen abgestimmt auf Sportart und Trainingsphase Tipps fr ein erfolgreiches Training: Sport und Ern„hrung gehen Hand in Hand Was essen Profiathleten vor dem Training? Wie sollten sich Breiten- und Gesundheitssportler ern„hren? Welche Fitness-Rezepte f”rdern den Muskelaufbau und welche die Ausdauerleistung? Und sollten sich Sportlerinnen anders ern„hren als Sportler? Diesen und vielen weiteren Fragen geht "Ohne Mampf kein Dampf" auf den Grund. Der Ern„hrungsratgeber r„umt dabei auch mit Mythen auf und nimmt Ern„hrungstipps unter die Lupe. Egal ob Sie gerade erst mit dem Joggen anfangen oder schon seit Jahren mit Leidenschaft Ausdauertraining machen - dieses Buch darf in keiner Sportlerkche fehlen!