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Pilates

die besten Anfänger-Übungen ohne Geräte
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Verfasserangabe: mit Canda ; Musik Guru Atman [und andere] ; Kameraleitung: Zeka ; Regie Clitora Eastwood
Jahr: [2024]
Verlag: [Wuppertal], COOLMUSIC
Mediengruppe: Film Erwachsene
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Zweigstelle: Zentrale Mediengruppe: Film Erwachsene Standort: 4. OG Sport Signatur: G 107.2 Pilat Status: Verfügbar Frist: Barcode: 73$1008791 Vorbestellungen: 0

Inhalt

Enthält:
DVD 1 Programmteil:
Pilates-Prinzipien
Becken-Retroversion
Plié
Hüftstrecken
Tiefe Bauchmuskeln aktivieren
Rückendehnung
Halbe Brücke dynamisch
Arm- & Schulterkreisen
"PILATES" schreiben
Halbe Brücke statisch
Beingleiten
Wirbelsäule aufrollen
Zehentippen
Beckendrehung
Arm- & Beinkicks
Beckenheben
Beinkreisen
Wirbelsäulendehnung
Untere Rückendehnung
Ganzkörperdehnung
Tiefenentspannung
 
DVD 1 Programmteil:
Neutrale Position im Stand
Beinheben
Luftpumpe
Brustbeinspannung
Brusterweiterung
Einen Stein hinaufrollen
Armkreise
Neutrale Position im 4-Füßlerstand
Ganzkörperkräftigung
Gesundheitsliegestütz
Nackenstretch
Armwechsler
Rückenstretch-Sequenz
Waage
Meerjungfrau
Taillencrunch
Wirbelsäulenzug
U- & V-Haltung
Fersenschläge
Lat-Dehnung
Wirbelsäulendehnung
Neutrale Position in der Rückenlage
Bauchzug
Zehen-Touch
"Die Hundert"-Vorübung
Beinschub
Ein-Bein-Dehnung
Rudern
Rückenentspannung
Mobilisation der Brustwirbelsäule
Mondsichel
Dehnung unterer Rücken
Ganzkörperstreckung
Ruhehaltung
Tiefenentspannung

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Details

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Verfasserangabe: mit Canda ; Musik Guru Atman [und andere] ; Kameraleitung: Zeka ; Regie Clitora Eastwood
Jahr: [2024]
Verlag: [Wuppertal], COOLMUSIC
Enthaltene Werke: Muskelaufbau mit Pilates für Unbewegliche, Kräftigung des Rumpfes mit Pilates für den Rücken
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Systematik: Suche nach dieser Systematik G 107.2
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Altersfreigabe: 00
ISBN: 978-3-939867-74-6
2. ISBN: 3-939867-74-8
Beschreibung: 2 DVD-Videos (187 min)
Schlagwortketten: Fitness / Pilates-Methode / Übungssammlung
Sprache: Deutsch
Originaltitel: Pilates
Abweichender Titel: Fitness Box 50+ Pilates
Fußnote: INFO-Programm gemäß $ 14 JuSchG Deutschland Untertitel: Deutsch
Mediengruppe: Film Erwachsene